托福考试：托福考试前怎样缓解自己的情绪?

托福备考脱产问题

　　很多托福考生是工作人员或者学习非常紧张的高中、大学同学，我们在托福准备期可以不脱产，为了托福废掉一两个月还是比较不经济的。但考前一周如果有条件，大家尽可能完全脱产，全心全意准备托福考试。让身体有足够的时间适应考试的生物钟，且通过模考找到考试感觉。

　　托福考前各项准备

　　1) 生理：如果考过SAT就不用准备了，因为SAT比托福考试时间更长;如果没考过SAT，建议考前一两周锻炼身体，以准备长达4个小时的考试。游泳，跑步，骑自行车皆可(不要去举重就行…)

　　2) 生物钟：如果是早上8点的考试，就要在考前一周调整生物钟，不要起得太晚。

　　3) 心理：无非就是培养自信。托福是个标竿，过了就行，110和115没有区别。目前考托福还是比SAT方便点，全国都能考，虽然报名困难但总归报得上。考不好还是有机会再考的。

　　4) 红牛/咖啡：找到合适自己的提神用品。

　　5) 耐力问题：听力如果加试，就要听9篇。所以在听力训练的时候要训练不能分神。

　　托福考前一天

　　1) 踩点：有条件的话去踩一下点。除了能保证考试不走错，还能为真正考试减少一些紧张感和陌生感。

　　2) 准备证件等随身品：两证——学生证和身份证。如果用护照报名就只要护照就行。准备好红牛，巧克力等物品。

　　3) 运动：把自己弄疲劳以确保睡眠质量

　　4) 基本上不要再复习，模考一次也行，但以放松找感觉为主。

　　托福考场技巧

　　1) 通知上说提早到30分钟，但建议再早一点，可以有挑进场顺序的主动权。

　　2) 到时间后，监考人员让考生按顺序坐到座位上(这个时候可以挑了，建议不要太前面，也不要太后面)，然后发一张承诺书让考生填。

　　3) 填保证书的时候检查证件。

　　4) 一切就绪后进场，两个两个或三个三个进场。

　　5) 进场之后把包放到指定地点。

　　6) 拍照

　　7) 监考人员把考生带到随机分配的位置，给你草稿纸和铅笔(草稿纸三张不会多给，可以擦，所以尽量在练习时候节省空间，不要大手大脚)。

　　8) 试音，然后开始答题。

　　托福考试过程：

　　1) 阅读：第一篇阅读会比较紧张，因为是完全陌生的环境，大脑没有进入状态。第二第三篇一定会恢复。所以不要紧张，继续读下去就是了。

　　2) 听力：第一篇听力要留神，因为耳朵还没有进入状态，容易漏掉一些内容。所以做第一篇听力前提醒自己要当心。

　　3) 休息：这是关键。休息差不多之后回到座位。这时如果不点continue键是不会进入口语部分的，也就是说你想休息多久就能休息多久。 但不要闲着。The chances are that你可以偷听到其他人说口语，这完全是有可能的。记录下来后猜测题目，把自己的回答列出大纲，读熟。然后再点continue，这个时候相当于考朗 诵而不是口语(此法虽好但不是万全之策，有可能现场听不清或听不到，不能指望这个拿高分)。